10.8 km | 01:31:47 | 08:31/km日期: 2022-03-12 07:32 - 地點: 松山基河道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 09'31" / 08'00" / 08'55" / 09'42" / 08'08" / 07'35" / 08'02" / 09'24" / 07'39" / 08'05" / 08'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'30" (+01'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'00" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'55" (+01'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'40" (+02'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'07" (+00'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'35" | 1000 / 6000 |
7 | | 08'02" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'23" (+01'48") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'39" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'04" (+00'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'47" (+01'12") | 773 / 10773 |
周末泡溫泉之前仍需動一下, 離週二跑已過四天, 沿松山市民大道到成功橋, 轉回熟悉的基河道, 再走回市民大道, 已達標超越10k.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 127.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'31" | 00:09'31" |
2 | 08'00" | 00:17'31" |
3 | 08'55" | 00:26'26" |
4 | 09'42" | 00:36'08" |
5 | 08'08" | 00:44'16" |
6 | 07'35" | 00:51'51" |
7 | 08'02" | 00:59'53" |
8 | 09'24" | 01:09'17" |
9 | 07'39" | 01:16'56" |
10 | 08'05" | 01:25'01" |
10.8 | 08'47" | 01:31'49" |