10.2 km | 00:53:50 | 05:15/km日期: 2022-03-12 10:44 - 地點: 中央大學校園 - 天氣: 太曬太熱了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 05'41" / 05'19" / 05'05" / 04'58" / 05'01" / 07'15" / 05'23" / 05'01" / 05'25" / 05'25" / 05'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'05" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'58" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'00" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'01" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'24" (+00'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'24" (+00'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'06" (+00'08") | 232 / 10232 |
今天開車帶外甥去中央大學跟另2位外甥玩,小朋友在草地玩樂,我也自己去跑校園,可惜道路整修封了一大段路,無法繞整圈校園,便隨便跑跑,到處逛逛。
跑著跑著還跑到田徑場,藍色400mPU跑道,跑起來感覺不錯,現場還有當地鐵人團體在練跑,速度比我快了不少
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
238.12 km Saucony Kinvara 12 累積 :
854.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'19" | 00:11'00" |
3 | 05'05" | 00:16'05" |
4 | 04'58" | 00:21'03" |
5 | 05'01" | 00:26'04" |
6 | 07'15" | 00:33'19" |
7 | 05'23" | 00:38'42" |
8 | 05'01" | 00:43'43" |
9 | 05'25" | 00:49'08" |
10 | 05'25" | 00:54'33" |
10.2 | 05'04" | 00:55'44" |