蘇彥仲 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥仲台北市
ID 404732

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176.2 km | 07:02:17 | 25.0 km/h

日期: 2022-03-13 05:49 - 總爬升: 1334 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3806 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-14.24)

5000 / 5000

2

11'26"

(25'46")

26.28 (-9.02)

5000 / 10000

3

13'52"

(39'39")

21.69 (-13.61)

5000 / 15000

4

17'12"

(56'51")

17.48 (-17.82)

5000 / 20000

5

27'17"

(01:24'09")

11.01 (-24.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 375.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	0.0 %
2	2.3	-0.3 %
3	26.5	1.0 %
4	29.3	-0.1 %
5	29.3	-0.2 %
6	30.0	-0.1 %
7	24.3	1.2 %
8	15.7	1.0 %
9	18.2	-0.4 %
10	24.8	4.8 %
11	28.3	-0.9 %
12	16.9	-0.5 %
13	8.4	1.0 %
14	19.6	3.2 %
15	17.9	3.3 %
16	27.3	-2.5 %
17	20.0	3.2 %
18	18.9	3.4 %
19	12.2	5.3 %
20	14.0	4.4 %
21	11.4	6.2 %
22	10.2	6.0 %
23	11.2	6.4 %
24	11.1	5.4 %
25	11.1	4.9 %
26	8.8	2.8 %
27	24.0	1.7 %
28	31.0	-4.2 %
29	27.9	-6.6 %
30	29.5	-5.4 %
31	32.4	-7.1 %
32	36.7	-2.0 %
33	36.0	-3.5 %
34	3.5	-3.9 %
35	20.3	3.3 %
36	30.8	-2.2 %
37	31.3	-2.6 %
38	39.6	-4.1 %
39	32.1	-0.6 %
40	26.9	4.0 %
41	19.1	2.9 %
42	7.3	-13.0 %
43	3600.0	-0.5 %
44	59.0	-5.5 %
45	56.2	-4.3 %
46	42.4	-2.6 %
47	33.6	-1.2 %
48	35.6	-1.3 %
49	32.1	-0.6 %
50	32.7	-1.2 %
51	23.7	-4.4 %
52	38.3	-1.6 %
53	30.5	1.5 %
54	34.0	-0.8 %
55	32.1	-0.9 %
56	24.0	4.7 %
57	24.7	3.3 %
58	32.7	-0.9 %
59	31.3	2.8 %
60	24.5	3.0 %
61	14.9	-2.3 %
62	31.0	-1.4 %
63	38.3	-1.0 %
64	29.8	1.5 %
65	3.4	-0.9 %
66	27.9	1.8 %
67	30.5	-0.4 %
68	28.3	-0.9 %
69	30.5	1.0 %
70	27.1	1.4 %
71	27.5	3.5 %
72	18.8	5.4 %
73	34.6	-4.3 %
74	37.9	-1.8 %
75	27.9	2.3 %
76	1.3	2.0 %
77	3600.0	0.0 %
78	3600.0	1.0 %
79	33.3	-0.4 %
80	61.0	-0.1 %
81	30.5	-3.2 %
82	32.4	1.0 %
83	33.6	1.0 %
84	31.0	1.7 %
85	37.5	-1.5 %
86	30.0	1.0 %
87	26.1	1.0 %
88	20.9	1.8 %
89	33.0	-0.9 %
90	28.8	-0.2 %
91	19.1	1.0 %
92	25.0	-0.4 %
93	30.3	-0.2 %
94	21.8	-0.5 %
95	29.8	2.0 %
96	26.5	-0.4 %
97	32.4	1.0 %
98	4.5	1.2 %
99	26.5	1.0 %
100	21.6	2.4 %
101	20.6	2.8 %
102	25.4	-3.5 %
103	29.5	1.5 %
104	22.4	3.0 %
105	8.0	-2.0 %
106	14.7	1.8 %
107	17.4	2.3 %
108	34.0	-1.1 %
109	5.2	1.2 %
110	14.6	1.8 %
111	3600.0	0.0 %
112	37.9	1.3 %
113	32.4	-1.1 %
114	23.1	2.2 %
115	34.0	-1.4 %
116	16.2	1.2 %
117	21.1	1.0 %
118	11.9	-0.9 %
119	26.9	1.0 %
120	29.0	-0.7 %
121	29.8	0.0 %
122	25.0	-0.2 %
123	26.3	1.0 %
124	27.9	-0.2 %
125	30.3	-0.7 %
126	26.5	1.0 %
127	28.8	-0.4 %
128	22.9	2.8 %
129	26.5	-0.6 %
130	32.1	-0.4 %
131	27.1	1.3 %
132	8.0	2.0 %
133	20.9	3.2 %
134	20.3	-3.5 %
135	25.7	-0.5 %
136	19.4	4.3 %
137	16.5	4.3 %
138	33.6	-2.4 %
139	1.8	3.2 %
140	20.0	-2.1 %
141	38.3	-2.3 %
142	35.6	-1.1 %
143	25.2	1.0 %
144	29.3	-0.8 %
145	22.0	3.3 %
146	28.6	-1.4 %
147	24.2	2.3 %
148	26.5	-4.2 %
149	13.7	4.3 %
150	15.1	-1.8 %
151	34.6	-1.9 %
152	18.7	3.2 %
153	12.2	3.1 %
154	47.4	-2.7 %
155	46.8	-3.9 %
156	22.5	-1.5 %
157	35.3	-0.9 %
158	20.9	-0.9 %
159	32.4	2.0 %
160	28.3	-3.6 %
161	33.6	1.0 %
162	31.6	-0.6 %
163	28.8	-0.4 %
164	22.8	-0.2 %
165	14.3	-0.2 %
166	28.3	-0.5 %
167	12.8	-1.4 %
168	13.8	1.0 %
169	20.1	2.0 %
170	20.1	1.7 %
171	36.4	-0.3 %
172	23.7	-0.7 %
173	21.1	1.0 %
174	24.2	-0.2 %
175	26.7	-0.1 %
176	22.9	1.0 %
176.2	16.4	1.0 %

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