Jacky Lai 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
ID 559008

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5.2 km | 00:31:47 | 06:06/km

日期: 2022-03-09 19:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'10" / 06'27" / 06'14" / 06'00" / 05'37" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'36")

06'26" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'50")

06'14" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'50")

05'59" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'37"

(30'27")

05'37"

1000 / 5000

6

01'20"

(31'47")

06'28" (+00'51")

206 / 5206

台中

Jacky Lai

·

這path好久沒跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.14 km

Adidas 波10二世累積 : 427.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Max, DK Chang 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

William 不錯唷…心率蠻優的

2022-03-09 22:03 ·

Jacky Lai 持續探索自己的tempo中，fighting

2022-03-09 22:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'27"	00:12'37"
3	06'14"	00:18'51"
4	06'00"	00:24'51"
5	05'37"	00:30'28"
5.2	06'27"	00:31'48"

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