benson pan 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.8 km | 01:28:08 | 06:52/km

日期: 2022-03-09 05:36 - 地點: 台中潭子 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 07'19" / 07'18" / 07'16" / 07'03" / 06'56" / 06'28" / 07'21" / 06'23" / 06'31" / 06'41" / 06'31" / 06'49" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.72 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳鶴乾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'18"	00:14'37"
3	07'16"	00:21'53"
4	07'03"	00:28'56"
5	06'56"	00:35'52"
6	06'28"	00:42'20"
7	07'21"	00:49'41"
8	06'23"	00:56'04"
9	06'31"	01:02'35"
10	06'41"	01:09'16"
11	06'31"	01:15'47"
12	06'49"	01:22'36"
12.8	06'46"	01:28'08"

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