Jacky Lai 2022/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
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6.0 km | 00:41:01 | 06:48/km

日期: 2022-03-02 21:09 - 平均心率: 128 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'57" / 06'44" / 06'49" / 06'52" / 06'49" / 06'42" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'41")

06'44" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'30")

06'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'22")

06'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'37"

(33'00")

06'46" (+00'03")

828 / 4828

展開計圈分析

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空汙，改跑健身房

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.14 km

Adidas 波10二世累積 : 427.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William , DK Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'44"	00:13'41"
3	06'49"	00:20'30"
4	06'52"	00:27'22"
5	06'49"	00:34'11"
6	06'42"	00:40'53"
6.0	06'16"	00:41'02"

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