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陳明成
台北市
ID 265563
9 位追隨者
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陳明成
66.1 km
|
04:57:39
|
13.3 km/h
日期:
2022-01-09 06:42
-
總爬升:
2083 m
-
平均心率:
80
-
卡路里:
2232 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'08"
(06'08")
9.84 (-38.81)
1005 / 1005
2
02'47"
(08'55")
21.69 (-26.96)
1000 / 2006
3
04'41"
(13'36")
12.86 (-35.79)
1000 / 3006
4
07'24"
(21'00")
8.13 (-40.52)
1000 / 4006
5
07'21"
(28'21")
8.18 (-40.47)
1000 / 5007
展開計圈分析
6
06'43"
(35'04")
8.96 (-39.69)
1001 / 6009
7
06'29"
(41'33")
9.28 (-39.37)
1001 / 7011
8
06'31"
(48'04")
9.23 (-39.42)
1000 / 8011
9
02'23"
(50'27")
25.35 (-23.30)
1004 / 9016
10
02'04"
(52'31")
29.27 (-19.38)
1001 / 10018
11
02'02"
(54'33")
29.75 (-18.90)
1008 / 11026
12
02'04"
(56'37")
29.27 (-19.38)
1005 / 12031
13
02'00"
(58'37")
30.25 (-18.40)
1000 / 13032
14
02'16"
(01:00'53")
26.67 (-21.98)
1006 / 14038
15
02'16"
(01:03'09")
26.67 (-21.98)
1004 / 15043
16
02'10"
(01:05'19")
28.12 (-20.52)
1008 / 16052
17
01'45"
(01:07'04")
34.95 (-13.70)
1010 / 17062
18
01'49"
(01:08'53")
33.33 (-15.32)
1005 / 18067
19
01'34"
(01:10'27")
38.71 (-9.94)
1000 / 19068
20
01'30"
(01:11'57")
40.45 (-8.20)
1000 / 20068
21
01'15"
(01:13'12")
48.65
1004 / 21073
22
01'17"
(01:14'29")
47.37 (-1.28)
1005 / 22079
23
01'27"
(01:15'56")
41.38 (-7.27)
1000 / 23079
24
01'37"
(01:17'33")
37.50 (-11.15)
1001 / 24080
25
01'43"
(01:19'16")
35.29 (-13.35)
1008 / 25089
26
02'30"
(01:21'46")
24.16 (-24.49)
1001 / 26091
27
02'14"
(01:24'00")
27.07 (-21.58)
1006 / 27097
28
02'12"
(01:26'12")
27.48 (-21.17)
1003 / 28100
29
02'50"
(01:29'02")
21.30 (-27.35)
1004 / 29105
30
04'24"
(01:33'26")
13.69 (-34.96)
1002 / 30107
31
09'39"
(01:43'05")
6.25 (-42.40)
1003 / 31111
32
04'43"
(01:47'48")
12.77 (-35.88)
1000 / 32111
33
06'51"
(01:54'39")
8.78 (-39.87)
1000 / 33112
34
09'09"
(02:03'48")
6.57 (-42.08)
1001 / 34113
35
06'49"
(02:10'37")
8.82 (-39.83)
1000 / 35114
36
03'15"
(02:13'52")
18.56 (-30.09)
1004 / 36118
37
02'02"
(02:15'54")
29.75 (-18.90)
1006 / 37124
38
06'00"
(02:21'54")
10.03 (-38.62)
1000 / 38124
39
04'25"
(02:26'19")
13.64 (-35.01)
1001 / 39126
40
05'07"
(02:31'26")
11.80 (-36.85)
1006 / 40132
41
02'47"
(02:34'13")
21.69 (-26.96)
1002 / 41134
42
03'54"
(02:38'07")
15.45 (-33.20)
1001 / 42136
43
04'45"
(02:42'52")
12.68 (-35.97)
1000 / 43137
44
08'07"
(02:50'59")
7.41 (-41.24)
1000 / 44138
45
09'34"
(03:00'33")
6.28 (-42.37)
1001 / 45139
46
08'21"
(03:08'54")
7.26 (-41.39)
1008 / 46147
47
01'57"
(03:10'51")
31.03 (-17.61)
1002 / 47149
48
02'00"
(03:12'51")
30.25 (-18.40)
1005 / 48155
49
02'05"
(03:14'56")
29.03 (-19.62)
1000 / 49155
50
02'26"
(03:17'22")
24.83 (-23.82)
1003 / 50159
51
02'25"
(03:19'47")
25.00 (-23.65)
1003 / 51163
52
02'10"
(03:21'57")
27.91 (-20.74)
1000 / 52164
53
02'19"
(03:24'16")
26.09 (-22.56)
1001 / 53165
54
02'21"
(03:26'37")
25.71 (-22.93)
1000 / 54165
55
09'00"
(03:35'37")
6.68 (-41.97)
1001 / 55167
56
08'38"
(03:44'15")
6.96 (-41.69)
1000 / 56167
57
09'26"
(03:53'41")
6.38 (-42.27)
1001 / 57169
58
07'35"
(04:01'16")
7.95 (-40.70)
1003 / 58173
59
04'54"
(04:06'10")
12.29 (-36.36)
1000 / 59174
60
03'19"
(04:09'29")
18.18 (-30.47)
1003 / 60177
61
04'38"
(04:14'07")
13.00 (-35.65)
1000 / 61178
62
09'37"
(04:23'44")
6.25 (-42.40)
1001 / 62179
63
07'49"
(04:31'33")
7.68 (-40.97)
1000 / 63179
64
06'51"
(04:38'24")
8.80 (-39.85)
1002 / 64181
65
10'10"
(04:48'34")
5.91 (-42.74)
1000 / 65182
66
09'05"
(04:57'39")
6.36 (-42.29)
962 / 66144
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
66.15 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.8
6.4 %
2
22.5
4.0 %
3
13.2
5.0 %
4
8.3
8.4 %
5
8.6
9.7 %
6
10.1
8.6 %
7
9.7
6.2 %
8
9.1
6.1 %
9
15.9
-5.2 %
10
30.8
-5.2 %
11
29.0
-4.4 %
12
30.8
-5.9 %
13
28.1
-5.4 %
14
29.0
-5.2 %
15
27.1
-5.9 %
16
27.7
-5.9 %
17
32.7
-7.1 %
18
35.0
-3.9 %
19
35.3
-4.3 %
20
40.0
-5.0 %
21
43.4
-5.8 %
22
51.4
-8.1 %
23
42.9
-5.1 %
24
38.3
-3.6 %
25
36.7
-1.7 %
26
33.3
-1.8 %
27
23.4
-1.3 %
28
26.5
-0.9 %
29
26.9
2.2 %
30
18.1
2.6 %
31
9.8
8.6 %
32
7.0
8.4 %
33
14.0
6.0 %
34
7.3
8.1 %
35
8.1
6.9 %
36
9.1
4.7 %
37
23.5
-6.6 %
38
30.3
-8.2 %
39
8.6
8.0 %
40
17.9
-3.6 %
41
12.0
6.8 %
42
19.6
4.3 %
43
16.1
3.3 %
44
11.8
5.1 %
45
7.7
8.2 %
46
6.9
10.2 %
47
6.9
8.8 %
48
30.0
-7.2 %
49
31.9
-7.5 %
50
29.5
-8.9 %
51
24.5
-11.3 %
52
25.4
-3.4 %
53
27.9
-4.9 %
54
25.4
-5.2 %
55
39.6
-3.7 %
56
8.2
9.9 %
57
7.7
15.1 %
58
5.8
9.9 %
59
7.1
7.0 %
60
12.0
5.7 %
61
14.5
-4.2 %
62
22.0
-5.2 %
63
7.1
8.7 %
64
6.9
9.1 %
65
8.1
10.2 %
66
9.4
13.0 %
67
6.6
8.3 %
66.1
-8.0
9.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
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6.0 km
|
00:35:41
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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1.5 km
|
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|
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Inna Chang
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10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
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28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
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上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
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0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
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上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
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上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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00:30:20
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|
05:43/km
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|
00:38:32
|
07:28/km
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|
06:47/km
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|
06:12/km
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|
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|
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|
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|
00:00/100m
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