王淑珠 2022/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
ID 307586

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5.5 km | 01:14:06 | 13:29/km

日期: 2022-02-18 10:29 - 平均心率: 108 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 13'42" / 12'57" / 12'26" / 12'06" / 13'43" / 18'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.69 km

Strava 上傳 | 2 years ago

李榮華和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	12'57"	00:26'39"
3	12'26"	00:39'05"
4	12'06"	00:51'11"
5	13'43"	01:04'54"
5.5	18'34"	01:14'06"

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