JAGUAR 2015/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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50.2 km | 01:57:40 | 25.6 km/h

日期: 2015-06-27 16:09 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3430 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.69 (-23.21)

1002 / 1002

2

02'23"

(05'18")

25.17 (-18.73)

994 / 1996

3

02'03"

(07'21")

29.51 (-14.39)

1005 / 3002

4

02'08"

(09'29")

28.80 (-15.10)

1018 / 4020

5

01'47"

(11'16")

32.73 (-11.18)

967 / 4988

展開計圈分析

6

02'03"

(13'19")

30.25 (-13.65)

1025 / 6013

7

01'48"

(15'07")

33.33 (-10.57)

992 / 7006

8

01'29"

(16'36")

40.00 (-3.90)

984 / 7990

9

01'22"

(17'58")

43.90

996 / 8987

10

01'34"

(19'32")

39.56 (-4.34)

1026 / 10013

11

01'52"

(21'24")

32.43 (-11.47)

1006 / 11020

12

02'15"

(23'39")

26.47 (-17.43)

988 / 12008

13

02'12"

(25'51")

27.69 (-16.21)

1013 / 13021

14

02'23"

(28'14")

25.53 (-18.37)

1011 / 14033

15

02'09"

(30'23")

27.91 (-16.00)

992 / 15026

16

02'21"

(32'44")

25.53 (-18.37)

998 / 16024

17

01'50"

(34'34")

33.03 (-10.87)

1006 / 17031

18

01'55"

(36'29")

32.43 (-11.47)

1035 / 18067

19

01'56"

(38'25")

30.77 (-13.13)

987 / 19055

20

02'07"

(40'32")

28.80 (-15.10)

1011 / 20067

21

02'15"

(42'47")

27.07 (-16.83)

1014 / 21081

22

02'15"

(45'02")

26.87 (-17.04)

1003 / 22084

23

02'13"

(47'15")

27.69 (-16.21)

1016 / 23101

24

02'06"

(49'21")

28.12 (-15.78)

980 / 24081

25

02'16"

(51'37")

27.48 (-16.42)

1030 / 25112

26

02'17"

(53'54")

25.90 (-18.00)

985 / 26097

27

02'38"

(56'32")

23.38 (-20.53)

1021 / 27119

28

02'29"

(59'01")

24.32 (-19.58)

1003 / 28122

29

03'13"

(01:02'14")

18.75 (-25.15)

1004 / 29127

30

02'14"

(01:04'28")

26.67 (-17.24)

989 / 30116

31

02'34"

(01:07'02")

23.53 (-20.37)

1002 / 31119

32

02'26"

(01:09'28")

25.53 (-18.37)

1031 / 32150

33

02'27"

(01:11'55")

24.66 (-19.24)

1003 / 33153

34

03'10"

(01:15'05")

18.95 (-24.96)

999 / 34153

35

02'15"

(01:17'20")

26.87 (-17.04)

1003 / 35156

36

02'48"

(01:20'08")

21.82 (-22.08)

1012 / 36169

37

02'42"

(01:22'50")

22.09 (-21.82)

992 / 37161

38

02'51"

(01:25'41")

21.05 (-22.85)

999 / 38161

39

02'43"

(01:28'24")

22.36 (-21.54)

1008 / 39169

40

02'22"

(01:30'46")

25.00 (-18.90)

983 / 40152

41

02'33"

(01:33'19")

23.53 (-20.37)

999 / 41151

42

03'14"

(01:36'33")

18.65 (-25.25)

1003 / 42155

43

03'23"

(01:39'56")

18.09 (-25.81)

1018 / 43173

44

02'39"

(01:42'35")

22.50 (-21.40)

991 / 44165

45

02'41"

(01:45'16")

22.64 (-21.26)

1007 / 45173

46

02'54"

(01:48'10")

20.81 (-23.09)

1003 / 46176

47

02'28"

(01:50'38")

24.32 (-19.58)

997 / 47174

48

02'12"

(01:52'50")

27.91 (-16.00)

1019 / 48194

49

02'15"

(01:55'05")

26.67 (-17.24)

993 / 49187

50

02'08"

(01:57'13")

28.80 (-15.10)

1016 / 50204

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

王蠻投, 自由飛翔和其他 307 人說推

·

觀看另 18 則留言

能能 J大午安

2015-06-28 15:57 ·

小肉腳女騎士 J大，下午好
每天騎50k,很驚人誒
小肉腳今天也有抱病上場喔

2015-06-28 17:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	2.7 %
2	24.8	-2.4 %
3	29.8	-0.7 %
4	28.6	-1.2 %
5	32.4	1.8 %
6	29.8	-1.9 %
7	33.3	2.2 %
8	39.6	-0.4 %
9	43.9	-0.8 %
10	39.1	-1.3 %
11	32.7	-0.9 %
12	26.3	2.0 %
13	27.3	2.0 %
14	25.9	-1.8 %
15	27.5	3.0 %
16	25.5	1.8 %
17	32.7	-0.8 %
18	32.4	1.8 %
19	31.0	-0.7 %
20	28.3	-0.6 %
21	27.3	-1.0 %
22	26.7	1.2 %
23	27.3	-0.9 %
24	28.3	1.2 %
25	27.3	-1.0 %
26	26.5	-0.1 %
27	23.1	1.0 %
28	24.7	-0.4 %
29	18.5	-0.5 %
30	26.5	-0.3 %
31	23.8	1.0 %
32	25.0	-0.4 %
33	25.0	1.0 %
34	18.6	-1.3 %
35	27.5	-0.6 %
36	22.2	2.2 %
37	22.4	-1.7 %
38	20.5	7.0 %
39	22.1	1.0 %
40	24.8	-1.2 %
41	23.5	2.0 %
42	18.7	-1.8 %
43	18.1	-3.2 %
44	23.2	2.7 %
45	21.8	-1.5 %
46	20.7	3.2 %
47	23.4	-1.2 %
48	27.7	-0.4 %
49	26.7	-0.9 %
50	28.1	1.0 %
50.2	14.2	1.5 %

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