JAGUAR 2015/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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51.9 km | 02:02:29 | 25.4 km/h

日期: 2015-06-26 16:43 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3457 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

16.67 (-28.33)

1019 / 1019

2

02'03"

(05'44")

28.57 (-16.43)

971 / 1990

3

02'21"

(08'05")

26.09 (-18.91)

1018 / 3009

4

02'57"

(11'02")

20.93 (-24.07)

1024 / 4034

5

01'58"

(13'00")

30.51 (-14.49)

994 / 5029

展開計圈分析

6

02'07"

(15'07")

28.57 (-16.43)

1001 / 6030

7

01'52"

(16'59")

32.14 (-12.86)

997 / 7028

8

01'30"

(18'29")

39.13 (-5.87)

977 / 8005

9

01'28"

(19'57")

41.86 (-3.14)

1011 / 9016

10

01'21"

(21'18")

45.00

1006 / 10022

11

01'45"

(23'03")

34.95 (-10.05)

1015 / 11038

12

03'30"

(26'33")

17.39 (-27.61)

1010 / 12049

13

02'06"

(28'39")

28.80 (-16.20)

1000 / 13049

14

01'45"

(30'24")

34.29 (-10.71)

997 / 14047

15

01'57"

(32'21")

31.03 (-13.97)

1006 / 15054

16

02'03"

(34'24")

29.27 (-15.73)

998 / 16052

17

02'47"

(37'11")

21.82 (-23.18)

1007 / 17060

18

01'48"

(38'59")

33.64 (-11.36)

1000 / 18060

19

02'15"

(41'14")

27.27 (-17.73)

1019 / 19079

20

01'45"

(42'59")

34.62 (-10.38)

1003 / 20082

21

02'12"

(45'11")

27.27 (-17.73)

992 / 21075

22

02'23"

(47'34")

25.17 (-19.83)

996 / 22072

23

02'34"

(50'08")

23.68 (-21.32)

1013 / 23085

24

02'29"

(52'37")

24.32 (-20.68)

1004 / 24089

25

02'16"

(54'53")

26.67 (-18.33)

1000 / 25090

26

02'00"

(56'53")

29.75 (-15.25)

985 / 26075

27

02'13"

(59'06")

28.12 (-16.88)

1031 / 27107

28

02'22"

(01:01'28")

25.90 (-19.10)

1015 / 28122

29

02'18"

(01:03'46")

26.28 (-18.72)

1003 / 29125

30

02'28"

(01:06'14")

24.83 (-20.17)

1017 / 30143

31

02'26"

(01:08'40")

24.49 (-20.51)

990 / 31133

32

02'37"

(01:11'17")

23.08 (-21.92)

1005 / 32138

33

02'27"

(01:13'44")

24.83 (-20.17)

1008 / 33147

34

02'29"

(01:16'13")

23.84 (-21.16)

983 / 34130

35

02'35"

(01:18'48")

24.00 (-21.00)

1029 / 35160

36

02'22"

(01:21'10")

24.66 (-20.34)

970 / 36131

37

02'19"

(01:23'29")

26.28 (-18.72)

1012 / 37143

38

02'07"

(01:25'36")

29.03 (-15.97)

1022 / 38165

39

03'28"

(01:29'04")

17.48 (-27.52)

1006 / 39172

40

02'02"

(01:31'06")

30.00 (-15.00)

1009 / 40182

41

01'59"

(01:33'05")

30.00 (-15.00)

987 / 41170

42

02'28"

(01:35'33")

25.00 (-20.00)

1023 / 42193

43

02'43"

(01:38'16")

22.22 (-22.78)

1005 / 43199

44

02'27"

(01:40'43")

24.00 (-21.00)

973 / 44173

45

02'37"

(01:43'20")

23.68 (-21.32)

1030 / 45203

46

02'07"

(01:45'27")

27.48 (-17.52)

966 / 46169

47

03'03"

(01:48'30")

20.11 (-24.89)

1019 / 47188

48

03'15"

(01:51'45")

18.65 (-26.35)

1006 / 48195

49

02'48"

(01:54'33")

21.56 (-23.44)

1001 / 49197

50

02'17"

(01:56'50")

26.47 (-18.53)

1001 / 50198

51

02'32"

(01:59'22")

23.53 (-21.47)

990 / 51188

52

03'07"

(02:02'29")

18.09 (-26.91)

938 / 52127

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

王蠻投, 自由飛翔和其他 311 人說推

·

觀看另 21 則留言

光明 J大午安

運動愉快喔！

2015-06-27 15:42 ·

王家康 JAGUAR大，週末愉快喔!

2015-06-27 17:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-61.4 %
2	26.5	-52.8 %
3	26.5	-58.4 %
4	20.5	-83.5 %
5	30.3	-53.3 %
6	28.8	-62.8 %
7	31.0	-59.2 %
8	40.0	-46.3 %
9	40.9	-64.4 %
10	44.4	-52.1 %
11	35.6	-56.1 %
12	17.4	-15.7 %
13	28.1	2.0 %
14	34.3	-1.1 %
15	30.8	1.2 %
16	29.0	1.8 %
17	21.7	-0.9 %
18	35.0	1.0 %
19	26.5	1.8 %
20	33.6	-1.4 %
21	27.7	-0.6 %
22	25.4	1.0 %
23	24.0	-0.6 %
24	23.5	-0.9 %
25	26.7	-1.0 %
26	28.8	-0.9 %
27	28.8	-0.6 %
28	25.7	-1.0 %
29	26.1	2.2 %
30	24.8	-0.9 %
31	24.8	-0.6 %
32	22.6	2.6 %
33	24.8	-0.9 %
34	24.8	2.0 %
35	23.1	2.3 %
36	24.2	1.5 %
37	26.1	1.4 %
38	29.0	-1.3 %
39	18.2	-1.8 %
40	27.5	-1.6 %
41	30.0	1.2 %
42	25.7	1.0 %
43	22.8	3.0 %
44	22.8	-0.6 %
45	23.2	-1.0 %
46	27.7	-1.4 %
47	20.5	-1.3 %
48	23.5	1.2 %
49	17.0	-1.1 %
50	26.1	-0.5 %
51	24.2	1.5 %
52	18.7	-2.2 %
51.9	-13.6	-1.0 %

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