Wen-Yen Yu 2013/05/26 訓練日誌

Wen-Yen Yu 台北市
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Wen-Yen Yu

全馬 | 04:27:11 | 06:19/km | 第3馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	04:27:11
總名次	257 / 1442
分組名次	68 / 377
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:30'42" (+02'26")

15 km

(01:30'13")

00:31'15" (+02'59")

01:02'32" (+03'34")

20 km

(02:01'30")

00:31'17" (+03'01")

25 km

(02:31'48")

00:30'18" (+02'02")

01:01'36" (+02'38")

30 km

(03:03'06")

00:31'18" (+03'02")

35 km

(03:35'37")

00:32'31" (+04'15")

01:09'25" (+10'27")

40 km

(04:12'31")

00:36'54" (+08'38")

Finish

(04:27:11)

日期: 2013-05-26 06:30 - 總爬升: 201 m - 地點: 苗栗 72快速道路 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

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最近工作天天熬夜，又碰到熱到爆的天氣，還好還是順利完賽了!

賽前宣言: go!!

賽後評分: 熱啊...............
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.92 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 440.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 石決在和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'35"	00:11'02"
3	05'51"	00:16'53"
4	05'32"	00:22'25"
5	05'51"	00:28'16"
6	06'14"	00:34'30"
7	05'52"	00:40'22"
8	06'47"	00:47'09"
9	05'48"	00:52'57"
10	06'01"	00:58'58"
11	06'34"	01:05'32"
12	06'03"	01:11'35"
13	05'57"	01:17'32"
14	06'28"	01:24'00"
15	06'13"	01:30'13"
16	06'46"	01:36'59"
17	05'50"	01:42'49"
18	06'08"	01:48'57"
19	06'24"	01:55'21"
20	06'09"	02:01'30"
21	06'12"	02:07'42"
22	06'24"	02:14'06"
23	05'49"	02:19'55"
24	06'11"	02:26'06"
25	05'42"	02:31'48"
26	06'10"	02:37'58"
27	06'41"	02:44'39"
28	05'51"	02:50'30"
29	06'23"	02:56'53"
30	06'13"	03:03'06"
31	05'53"	03:08'59"
32	06'38"	03:15'37"
33	06'31"	03:22'08"
34	06'21"	03:28'29"
35	07'08"	03:35'37"
36	06'20"	03:41'57"
37	08'50"	03:50'47"
38	09'09"	03:59'56"
39	06'11"	04:06'07"
40	06'24"	04:12'31"
41	06'48"	04:19'19"
42	06'10"	04:25'29"
42.3	05'12"	04:27'12"