JAGUAR 2015/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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50.2 km | 01:59:43 | 25.1 km/h

日期: 2015-06-25 16:35 - 平均心率: 90 - 卡路里: 3392 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

18.85 (-15.44)

990 / 990

2

02'15"

(05'25")

27.27 (-7.01)

1015 / 2005

3

02'15"

(07'40")

26.87 (-7.42)

1002 / 3008

4

02'31"

(10'11")

23.53 (-10.76)

984 / 3992

5

02'06"

(12'17")

29.27 (-5.02)

1023 / 5016

展開計圈分析

6

02'02"

(14'19")

29.51 (-4.78)

999 / 6015

7

01'56"

(16'15")

30.77 (-3.52)

988 / 7003

8

01'51"

(18'06")

32.73 (-1.56)

1002 / 8006

9

01'51"

(19'57")

32.43 (-1.85)

995 / 9001

10

01'44"

(21'41")

34.29

990 / 9991

11

02'03"

(23'44")

30.00 (-4.29)

1021 / 11013

12

02'33"

(26'17")

23.68 (-10.60)

1001 / 12015

13

02'09"

(28'26")

28.12 (-6.16)

1006 / 13021

14

02'02"

(30'28")

30.00 (-4.29)

1015 / 14037

15

02'15"

(32'43")

26.67 (-7.62)

995 / 15032

16

03'17"

(36'00")

18.18 (-16.10)

994 / 16027

17

02'16"

(38'16")

26.47 (-7.82)

996 / 17023

18

02'05"

(40'21")

29.27 (-5.02)

1011 / 18035

19

02'52"

(43'13")

21.43 (-12.86)

1023 / 19058

20

02'27"

(45'40")

24.32 (-9.96)

991 / 20050

21

02'06"

(47'46")

28.80 (-5.49)

1000 / 21051

22

02'11"

(49'57")

27.91 (-6.38)

1011 / 22063

23

02'40"

(52'37")

22.78 (-11.50)

1009 / 23072

24

02'12"

(54'49")

27.27 (-7.01)

997 / 24069

25

02'19"

(57'08")

26.09 (-8.20)

1007 / 25076

26

02'16"

(59'24")

27.07 (-7.22)

1021 / 26097

27

03'03"

(01:02'27")

19.78 (-14.51)

1002 / 27100

28

02'31"

(01:04'58")

24.32 (-9.96)

1015 / 28115

29

02'46"

(01:07'44")

21.56 (-12.73)

988 / 29103

30

02'35"

(01:10'19")

23.53 (-10.76)

1006 / 30110

31

02'42"

(01:13'01")

22.78 (-11.50)

1019 / 31129

32

02'13"

(01:15'14")

27.27 (-7.01)

1002 / 32132

33

02'26"

(01:17'40")

24.49 (-9.80)

988 / 33120

34

02'17"

(01:19'57")

27.07 (-7.22)

1023 / 34144

35

04'29"

(01:24'26")

13.48 (-20.80)

1004 / 35148

36

01'59"

(01:26'25")

30.25 (-4.03)

998 / 36147

37

02'21"

(01:28'46")

25.71 (-8.57)

1004 / 37151

38

02'37"

(01:31'23")

23.53 (-10.76)

1021 / 38173

39

02'25"

(01:33'48")

24.49 (-9.80)

985 / 39158

40

02'29"

(01:36'17")

24.16 (-10.12)

996 / 40155

41

02'27"

(01:38'44")

24.83 (-9.46)

1006 / 41162

42

02'13"

(01:40'57")

27.48 (-6.80)

1008 / 42170

43

02'15"

(01:43'12")

26.87 (-7.42)

1000 / 43171

44

02'34"

(01:45'46")

23.23 (-11.06)

990 / 44162

45

02'35"

(01:48'21")

23.08 (-11.21)

992 / 45154

46

02'14"

(01:50'35")

27.27 (-7.01)

1014 / 46168

47

02'20"

(01:52'55")

25.35 (-8.93)

982 / 47150

48

02'22"

(01:55'17")

26.28 (-8.01)

1030 / 48181

49

02'08"

(01:57'25")

28.12 (-6.16)

999 / 49180

50

01'55"

(01:59'20")

31.30 (-2.98)

995 / 50175

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

王蠻投, 自由飛翔和其他 322 人說推

·

觀看另 27 則留言

Ling J帥下午好天天騎很大勒今天休兵一天嗎祝順心愉快~^^

2015-06-26 17:46 ·

1 個人推

JAGUAR Ling晚安，明天的路線風景相當美，好好享受騎乘的樂趣，祝福你有個非常歡樂假期～

2015-06-26 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-1.1 %
2	27.3	-2.6 %
3	26.7	1.4 %
4	23.5	-2.0 %
5	29.5	2.3 %
6	29.0	-1.0 %
7	31.0	2.6 %
8	32.4	1.4 %
9	32.4	-0.8 %
10	33.6	-1.9 %
11	30.0	-1.7 %
12	23.5	2.0 %
13	28.3	2.0 %
14	29.5	-1.8 %
15	26.7	1.3 %
16	18.4	2.2 %
17	25.9	-1.0 %
18	30.0	-0.9 %
19	21.1	2.0 %
20	24.5	-1.6 %
21	28.6	1.2 %
22	27.9	1.2 %
23	22.6	-1.0 %
24	27.3	-0.6 %
25	25.9	-0.7 %
26	27.3	-1.3 %
27	23.7	1.9 %
28	19.9	1.7 %
29	21.7	-0.9 %
30	23.2	-0.6 %
31	22.8	-1.0 %
32	26.5	-0.8 %
33	24.3	2.4 %
34	27.5	-1.4 %
35	13.4	3.8 %
36	30.8	-2.0 %
37	25.0	1.7 %
38	23.4	-1.3 %
39	24.8	2.1 %
40	24.5	1.7 %
41	23.8	1.2 %
42	27.3	-1.5 %
43	27.5	-2.0 %
44	23.1	1.8 %
45	22.8	-1.5 %
46	27.7	-1.3 %
47	24.5	-1.3 %
48	26.7	-1.1 %
49	28.8	1.3 %
50	29.0	-1.2 %
50.2	14.0	1.0 %

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