JAGUAR 2015/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

765 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.8 km | 03:07:23 | 16.3 km/h

日期: 2015-06-24 08:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 4052 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.75 (-11.33)

1009 / 1009

2

02'41"

(06'48")

22.36 (-3.73)

995 / 2005

3

13'25"

(20'13")

4.51 (-21.58)

1007 / 3012

4

02'46"

(22'59")

21.82 (-4.27)

1004 / 4016

5

03'10"

(26'09")

18.75 (-7.34)

985 / 5002

展開計圈分析

6

03'24"

(29'33")

17.73 (-8.35)

1001 / 6004

7

02'44"

(32'17")

22.36 (-3.73)

1014 / 7019

8

02'36"

(34'53")

23.08 (-3.01)

999 / 8018

9

02'21"

(37'14")

25.17 (-0.91)

982 / 9001

10

03'11"

(40'25")

18.85 (-7.24)

996 / 9998

11

02'33"

(42'58")

24.16 (-1.93)

1022 / 11020

12

02'44"

(45'42")

22.09 (-4.00)

1000 / 12021

13

03'09"

(48'51")

19.35 (-6.73)

1011 / 13032

14

03'04"

(51'55")

19.78 (-6.31)

1007 / 14040

15

02'55"

(54'50")

21.05 (-5.03)

1017 / 15058

16

02'44"

(57'34")

21.69 (-4.40)

985 / 16044

17

04'29"

(01:02'03")

13.48 (-12.60)

1004 / 17048

18

04'12"

(01:06'15")

14.52 (-11.57)

1014 / 18062

19

02'41"

(01:08'56")

22.22 (-3.86)

990 / 19053

20

03'52"

(01:12'48")

15.72 (-10.37)

1011 / 20065

21

05'44"

(01:18'32")

10.47 (-15.62)

998 / 21064

22

04'18"

(01:22'50")

14.12 (-11.97)

1010 / 22075

23

03'58"

(01:26'48")

15.13 (-10.96)

999 / 23074

24

03'23"

(01:30'11")

17.73 (-8.35)

999 / 24074

25

06'18"

(01:36'29")

9.63 (-16.46)

1008 / 25082

26

04'27"

(01:40'56")

13.43 (-12.65)

993 / 26075

27

02'36"

(01:43'32")

23.38 (-2.71)

1010 / 27086

28

02'49"

(01:46'21")

21.56 (-4.53)

1006 / 28092

29

03'16"

(01:49'37")

18.46 (-7.63)

1001 / 29094

30

16'33"

(02:06'10")

3.65 (-22.44)

1006 / 30101

31

02'37"

(02:08'47")

23.08 (-3.01)

1003 / 31104

32

02'44"

(02:11'31")

21.95 (-4.14)

998 / 32103

33

02'26"

(02:13'57")

24.66 (-1.43)

999 / 33102

34

02'26"

(02:16'23")

25.00 (-1.09)

1011 / 34113

35

02'56"

(02:19'19")

20.69 (-5.40)

1007 / 35121

36

02'20"

(02:21'39")

26.09

1010 / 36132

37

02'24"

(02:24'03")

25.00 (-1.09)

996 / 37128

38

04'31"

(02:28'34")

13.53 (-12.55)

1015 / 38144

39

02'27"

(02:31'01")

24.66 (-1.43)

1003 / 39148

40

02'26"

(02:33'27")

25.00 (-1.09)

1012 / 40160

41

02'34"

(02:36'01")

23.38 (-2.71)

998 / 41159

42

02'35"

(02:38'36")

23.23 (-2.86)

998 / 42158

43

02'38"

(02:41'14")

22.78 (-3.30)

999 / 43157

44

03'42"

(02:44'56")

16.44 (-9.65)

1010 / 44167

45

03'15"

(02:48'11")

18.37 (-7.72)

992 / 45160

46

03'39"

(02:51'50")

16.44 (-9.65)

999 / 46159

47

03'44"

(02:55'34")

16.14 (-9.94)

1000 / 47160

48

03'38"

(02:59'12")

16.29 (-9.80)

983 / 48143

49

02'34"

(03:01'46")

24.00 (-2.09)

1022 / 49166

50

02'45"

(03:04'31")

21.82 (-4.27)

996 / 50162

51

02'52"

(03:07'23")

17.14 (-8.94)

815 / 50978

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

王蠻投, 自由飛翔和其他 334 人說推

·

觀看另 29 則留言

忠興 50公里，讚ㄛ

2015-06-25 18:11 ·

翁信義 JAGUAR~晚上好，用餐愉悦。

2015-06-25 18:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	3.0 %
2	22.0	-1.5 %
3	4.5	2.2 %
4	22.0	2.0 %
5	18.8	-0.5 %
6	17.6	2.0 %
7	22.2	2.5 %
8	23.1	-0.4 %
9	25.2	-0.9 %
10	18.6	2.0 %
11	24.3	-1.0 %
12	22.0	-1.6 %
13	19.0	2.1 %
14	20.0	-2.0 %
15	20.9	1.7 %
16	21.6	1.8 %
17	13.5	-1.6 %
18	14.3	1.6 %
19	22.4	-1.1 %
20	15.9	-0.7 %
21	10.3	1.6 %
22	14.3	2.4 %
23	14.8	-1.7 %
24	17.9	-1.7 %
25	9.8	2.0 %
26	12.8	2.2 %
27	23.7	-1.3 %
28	21.2	2.3 %
29	18.3	-1.1 %
30	7.4	-3.5 %
31	5.4	-1.1 %
32	22.1	-0.6 %
33	24.7	1.2 %
34	24.8	2.0 %
35	20.8	-2.2 %
36	25.9	1.9 %
37	24.5	-1.6 %
38	14.2	-1.4 %
39	22.4	2.7 %
40	25.7	-0.9 %
41	23.5	1.6 %
42	24.0	3.2 %
43	21.7	-0.7 %
44	16.1	1.3 %
45	28.6	-1.8 %
46	12.7	3.0 %
47	18.2	-1.8 %
48	14.6	1.6 %
49	23.4	1.5 %
50	21.7	2.0 %
50.8	14.9	-2.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.0 km | 01:07:16 | 08:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km