7.5 km | 01:06:47 | 08:52/km日期: 2015-06-09 20:35 - 地點: 汐止河濱到甜甜圈 - 天氣: 熱呀 - 平均心率: 27 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 08'33" / 08'37" / 08'11" / 08'34" / 07'54" / 07'56" / 10'22" / 12'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'31" (+00'37") | 985 / 985 |
2 | | 08'35" (+00'41") | 1010 / 1996 |
3 | | 08'12" (+00'18") | 1011 / 3007 |
4 | | 08'35" (+00'41") | 1000 / 4008 |
5 | | 07'55" (+00'01") | 1020 / 5028 |
6 | | 07'54" | 1010 / 6039 |
7 | | 10'31" (+02'37") | 1011 / 7050 |
8 | | 11'27" (+03'33") | 530 / 7581 |
晚上練跑,想到有一群人在甜甜圈操練,就目標跑去查看
果真,高手猛男雲集,我到達時已經在做收操
見到小阿飛就聊開了~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
69.41 km ASICS 累積 :
1261.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'33" | 00:08'33" |
2 | 08'37" | 00:17'10" |
3 | 08'11" | 00:25'21" |
4 | 08'34" | 00:33'55" |
5 | 07'54" | 00:41'49" |
6 | 07'56" | 00:49'45" |
7 | 10'22" | 01:00'07" |
7.5 | 12'43" | 01:06'47" |