benson pan 2022/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.8 km | 01:27:55 | 06:22/km

日期: 2022-02-10 05:37 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 07'10" / 06'59" / 06'36" / 06'09" / 06'13" / 06'25" / 06'25" / 06'14" / 06'09" / 07'06" / 06'20" / 06'04" / 06'45" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 409.55 km

Strava 上傳 | 2 years ago

何凱莉, Frank Liu(潤琳) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'59"	00:14'09"
3	06'36"	00:20'45"
4	06'09"	00:26'54"
5	06'13"	00:33'07"
6	06'25"	00:39'32"
7	06'25"	00:45'57"
8	06'14"	00:52'11"
9	06'09"	00:58'20"
10	07'06"	01:05'26"
11	06'20"	01:11'46"
12	06'04"	01:17'50"
13	06'45"	01:24'35"
13.8	05'54"	01:29'19"

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