yiwei 2022/02/08 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

20.0 km | 01:14:27 | 16.1 km/h

日期: 2022-02-08 17:12 - 總爬升: 230 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 68 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

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昨天準備出門就~下雨了
今提早15:30要出門~又下雨了
17點看有點陽光，出門騎騎減減肥
自從去年12月初在湖口後山變速出了意外
單車尾勾小裂，屌耳歪掉~~
後來過很久等到屌耳來，拆看才發現車架尾勾那邊有裂痕
經詢問子巡後，外面維修要5000~10000，叫我自己處理~
搜尋相關文，準備碳纖維布、環氧樹脂，著手打磨碳纖維車架，開始修補裂痕，其中一個吊耳螺絲孔直接補起來，再重新打磨新的螺絲孔，1月初就處理好，當中還騎10公里的ZEPRO 10公里的領騎，輕鬆騎車子沒有問題，今天騎後山，應該也算是OK~~哈~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.38 km

Focus Izalco Max

Strava 上傳 | 3 years ago

A-Min, Lee6265 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-1.7 %
2	28.3	-0.4 %
3	21.6	2.2 %
4	25.0	1.3 %
5	25.5	1.4 %
6	16.5	3.2 %
7	11.9	6.2 %
8	11.4	4.8 %
9	14.9	2.6 %
10	6.3	3.3 %
11	12.5	-3.3 %
12	31.3	-2.5 %
13	41.9	-5.5 %
14	41.9	-6.2 %
15	25.4	-2.1 %
16	21.6	-0.6 %
17	21.1	-1.1 %
18	7.6	-2.1 %
19	20.5	-0.4 %
20	16.7	2.0 %
20.0	0.4	-2.5 %