Jonathan Chiou 2022/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.4 km | 00:40:19 | 06:17/km

日期: 2022-01-30 16:37 - 平均心率: 132 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'31" / 05'54" / 06'04" / 06'10" / 07'19" / 08'42" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'47")

05'53"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'51")

06'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'01")

06'09" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'05")

06'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.41K 40:20 6’17” AHR132

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2629日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'54"	00:13'25"
3	06'04"	00:19'29"
4	06'10"	00:25'39"
5	07'19"	00:32'58"
6	08'42"	00:41'40"
6.4	07'57"	00:44'58"

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