Jonathan Chiou 2022/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.5 km | 00:40:13 | 06:12/km

日期: 2022-01-28 07:35 - 平均心率: 119 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'16" / 06'22" / 06'18" / 06'17" / 06'13" / 06'15" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'38")

06'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'55")

06'17" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'13")

06'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'26")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.47K 40:13 6’13” AHR120

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2627日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'18"	00:18'56"
4	06'17"	00:25'13"
5	06'13"	00:31'26"
6	06'15"	00:37'41"
6.5	05'23"	00:40'13"

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