Jonathan Chiou 2022/01/27 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:30:12 | 05:45/km

日期: 2022-01-27 20:36 - 平均心率: 132 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'37" / 05'43" / 05'46" / 05'55" / 10'56" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

05'43"

(11'20")

05'43" (+00'06")

1000 / 2000

05'45"

(17'06")

05'45" (+00'08")

1000 / 3000

05'54"

(23'01")

05'54" (+00'17")

1000 / 4000

05'45"

(28'47")

05'45" (+00'08")

1000 / 5000

01'24"

(30'12")

05'39" (+00'02")

250 / 5250

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.25K 30:12 5’45” AHR133

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#每日跑第2626日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪小翠說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	05'46"	00:17'06"
4	05'55"	00:23'01"
5	10'56"	00:33'57"
5.2	05'40"	00:35'22"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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