徐智謀 2022/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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3.3 km | 01:14:54 | 22:25/km

日期: 2022-01-26 13:35 - 地點: 車埕 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 160 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 23'30" / 17'23" / 24'47" / 27'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'45"

(23'45")

23'44" (+05'57")

1000 / 1000

2

17'48"

(41'33")

17'47"

1000 / 2001

3

25'50"

(01:07'23")

25'49" (+08'02")

1000 / 3001

4

07'31"

(01:14'54")

22'32" (+04'45")

333 / 3335

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.78 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1739.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, ♊ 海v.🦄 和其他 26 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，漂亮破400，加油

2022-01-26 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'30"	00:23'30"
2	17'23"	00:40'53"
3	24'47"	01:05'40"
3.3	27'31"	01:14'54"

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