Jonathan Chiou 2022/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.3 km | 00:48:32 | 06:37/km

日期: 2022-01-26 20:47 - 平均心率: 124 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 07'05" / 06'46" / 06'58" / 06'11" / 06'05" / 06'50" / 07'32" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'51")

06'46" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'49")

06'57" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'11"

(27'00")

06'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'04"

(33'05")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.32K 48:33 6’38” AHR124

#跑者日常
#筆架象路跑系
#每日跑第2625日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'46"	00:13'51"
3	06'58"	00:20'49"
4	06'11"	00:27'00"
5	06'05"	00:33'05"
6	06'50"	00:39'55"
7	07'32"	00:47'27"
7.3	07'44"	00:49'55"

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