江文林 (錸德竹22) 2015/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.7 km | 01:10:11 | 06:32/km

日期: 2015-06-17 05:33 - 地點: 竹22 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'53" / 06'08" / 06'08" / 05'47" / 05'40" / 09'26" / 05'13" / 05'20" / 05'26" / 05'30" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'28"

(01:06'28")

06'11"

10721 / 10721

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江文林 (錸德竹22)

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201506017(三)05:00 錸德竹22歡樂跑，天氣熱實在衝不起來，就慢慢跑吧!順利賺進10K~ 繼續加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.75 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳鉛昌, Frank Wen 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'08"	00:13'01"
3	06'08"	00:19'09"
4	05'47"	00:24'56"
5	05'40"	00:30'36"
6	09'26"	00:40'02"
7	05'13"	00:45'15"
8	05'20"	00:50'35"
9	05'26"	00:56'01"
10	05'30"	01:01'31"
10.7	06'51"	01:06'28"

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