4.2 km | 00:15:39 | 03:42/km日期: 2015-06-15 19:25 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 2814 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 03'31" / 03'57" / 03'45" / 03'40" / 03'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'26" | 415 / 415 | 192 / 150 |
2 | | 03'29" (+00'03") | 420 / 836 | 185 / 154 |
3 | | 03'29" (+00'03") | 419 / 1256 | 184 / 155 |
4 | | 03'45" (+00'19") | 416 / 1672 | 180 / 147 |
5 | | 04'25" (+00'59") | 414 / 2087 | 158 / 142 |
6 | | 03'56" (+00'30") | 415 / 2502 | 177 / 143 |
7 | | 03'35" (+00'09") | 427 / 2929 | 180 / 154 |
8 | | 03'41" (+00'15") | 424 / 3353 | 182 / 148 |
9 | | 03'37" (+00'11") | 427 / 3781 | 181 / 151 |
10 | | 03'40" (+00'14") | 421 / 4203 | 183 / 148 |
11 | | 06'01" (+02'35") | 8 / 4211 | 120 / 138 |
400m間歇每圈配速90~100"。前五圈每圈休90"。後五圈撐不住每圈休3mins。(+﹏+)
6月累積里程 :
217.93 km ![](images/shoe.png)
ascis LYTERACER RS 3 累積 :
922.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'31" | 00:03'31" |
2 | 03'57" | 00:07'28" |
3 | 03'45" | 00:11'13" |
4 | 03'40" | 00:14'53" |
4.2 | 03'36" | 00:15'39" |