🐸王韋日月🐸 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.2 km | 00:56:12 | 05:29/km

日期: 2022-01-09 08:02 - 總爬升: 103 m - 地點: 鹿港 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'13" / 05'08" / 05'14" / 05'29" / 05'59" / 05'44" / 05'23" / 05'23" / 05'45" / 05'48" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'21")

05'07"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'35")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'03")

05'28" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'59"

(27'02")

05'59" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

好勉強散步跑完小腿肚好緊繃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.99 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 誌鳴(了然居士) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'14"	00:15'35"
4	05'29"	00:21'04"
5	05'59"	00:27'03"
6	05'44"	00:32'47"
7	05'23"	00:38'10"
8	05'23"	00:43'33"
9	05'45"	00:49'18"
10	05'48"	00:55'06"
10.2	04'47"	00:56'13"

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