Erica Tsai 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
ID 280290

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2.9 km | 00:37:11 | 12:44/km

日期: 2022-01-04 16:02 - 平均心率: 103 - 卡路里: 149 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'11" / 13'01" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

12'47"

1000 / 1000

2

13'01"

(25'48")

13'01" (+00'14")

1000 / 2000

3

11'22"

(37'11")

12'21"

919 / 2919

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	13'01"	00:25'12"
2.9	12'22"	00:36'35"

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