James 宏志 2015/06/13 訓練日誌

James 宏志台北市
ID 133274

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James 宏志

半馬 | 03:16:11 | 09:17/km | 第2半馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	03:16:11
總名次	1658 / 2249
分組名次	367 / 459
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:37'00" (+00'52")

15 km

(02:01'56")

00:48'48" (+12'40")

01:42'52" (+29'44")

20 km

(02:56'00")

00:54'04" (+17'56")

Finish

(03:16:11)

日期: 2015-06-13 17:31 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'48"

(02'48")

06'53" (+00'19")

406 / 406

02'40"

(05'28")

06'44" (+00'10")

396 / 802

02'47"

(08'15")

07'00" (+00'26")

397 / 1199

02'38"

(10'53")

06'34"

401 / 1600

02'48"

(13'41")

07'00" (+00'26")

400 / 2000

展開計圈分析

02'48"

(16'29")

06'54" (+00'20")

405 / 2405

03'05"

(19'34")

07'49" (+01'15")

394 / 2799

03'08"

(22'42")

07'51" (+01'17")

399 / 3198

02'48"

(25'30")

07'03" (+00'29")

397 / 3595

02'52"

(28'22")

07'11" (+00'37")

399 / 3994

03'08"

(31'30")

07'43" (+01'09")

406 / 4400

03'07"

(34'37")

07'51" (+01'17")

397 / 4797

03'02"

(37'39")

07'33" (+00'59")

401 / 5198

02'44"

(40'23")

06'48" (+00'14")

401 / 5599

02'48"

(43'11")

07'07" (+00'33")

393 / 5992

02'56"

(46'07")

07'16" (+00'42")

403 / 6395

02'48"

(48'55")

07'02" (+00'28")

398 / 6792

02'40"

(51'35")

06'42" (+00'08")

398 / 7190

03'14"

(54'49")

07'56" (+01'22")

407 / 7597

03'04"

(57'53")

07'42" (+01'08")

398 / 7995

02'48"

(01:00'41")

07'01" (+00'27")

399 / 8395

03'07"

(01:03'48")

07'55" (+01'21")

393 / 8788

02'53"

(01:06'41")

07'11" (+00'37")

401 / 9189

03'04"

(01:09'45")

07'38" (+01'04")

401 / 9590

03'12"

(01:12'57")

08'02" (+01'28")

398 / 9988

03'20"

(01:16'17")

08'15" (+01'41")

404 / 10392

03'52"

(01:20'09")

09'45" (+03'11")

396 / 10788

04'26"

(01:24'35")

11'03" (+04'29")

401 / 11189

03'28"

(01:28'03")

08'42" (+02'08")

398 / 11587

03'37"

(01:31'40")

09'07" (+02'33")

396 / 11983

03'33"

(01:35'13")

08'48" (+02'14")

403 / 12386

02'44"

(01:37'57")

06'44" (+00'10")

405 / 12791

02'40"

(01:40'37")

06'41" (+00'07")

399 / 13190

03'58"

(01:44'35")

09'56" (+03'22")

399 / 13589

03'40"

(01:48'15")

09'19" (+02'45")

393 / 13982

04'21"

(01:52'36")

10'49" (+04'15")

402 / 14384

04'10"

(01:56'46")

10'29" (+03'55")

397 / 14781

04'22"

(02:01'08")

10'55" (+04'21")

400 / 15181

03'52"

(02:05'00")

09'31" (+02'57")

406 / 15587

04'15"

(02:09'15")

10'48" (+04'14")

393 / 15980

04'09"

(02:13'24")

10'17" (+03'43")

403 / 16383

04'17"

(02:17'41")

10'42" (+04'08")

400 / 16783

03'49"

(02:21'30")

09'31" (+02'57")

401 / 17184

03'43"

(02:25'13")

09'25" (+02'51")

394 / 17578

04'09"

(02:29'22")

10'16" (+03'42")

404 / 17982

04'11"

(02:33'33")

10'38" (+04'04")

393 / 18375

04'15"

(02:37'48")

10'39" (+04'05")

399 / 18774

04'33"

(02:42'21")

11'12" (+04'38")

406 / 19180

04'23"

(02:46'44")

11'09" (+04'35")

393 / 19573

04'38"

(02:51'22")

11'35" (+05'01")

400 / 19973

03'42"

(02:55'04")

09'16" (+02'42")

399 / 20372

03'20"

(02:58'24")

08'20" (+01'46")

400 / 20772

03'17"

(03:01'41")

08'08" (+01'34")

403 / 21174

03'17"

(03:04'58")

08'12" (+01'38")

400 / 21574

03'36"

(03:08'34")

09'04" (+02'30")

397 / 21971

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咖紮睏咖五眠

賽前宣言: 同學會!

6月累積里程 : 86.16 km

Adidas DURAMO 5 M 累積 : 155.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡小白, david 和其他 10 人說推

留言

林伯修恭喜完賽!

2015-06-15 12:34 ·

1 個人推

James 宏志謝謝!!!

2015-06-15 23:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'52"	00:13'36"
3	07'32"	00:21'08"
4	07'12"	00:28'20"
5	07'48"	00:36'08"
6	07'00"	00:43'08"
7	07'08"	00:50'16"
8	07'48"	00:58'04"
9	07'24"	01:05'28"
10	07'40"	01:13'08"
11	09'04"	01:22'12"
12	11'52"	01:34'04"
13	07'36"	01:41'40"
14	09'44"	01:51'24"
15	10'32"	02:01'56"
16	10'32"	02:12'28"
17	10'40"	02:23'08"
18	09'44"	02:32'52"
19	10'20"	02:43'12"
20	12'48"	02:56'00"
21	11'20"	03:07'20"
22	08'24"	03:15'44"
22.0	43'51"	03:17'24"