robin3tsou 2013/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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10.1 km | 00:52:49 | 05:14/km

日期: 2013-05-21 19:44 - 地點: 大安公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'14" / 05'17" / 05'21" / 05'20" / 05'15" / 05'06" / 05'08" / 05'12" / 05'19" / 05'17" / 05'17" /

週日跑完舒跑杯後昨天休息今天rice繼續請假所以就一個人去大安公園跑了小雨中慢慢的跑完10km..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

俊樺, 阿財和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'17"	00:10'31"
3	05'21"	00:15'52"
4	05'20"	00:21'12"
5	05'15"	00:26'27"
6	05'06"	00:31'33"
7	05'08"	00:36'41"
8	05'12"	00:41'53"
9	05'19"	00:47'12"
10	05'17"	00:52'29"
10.1	05'14"	00:52'49"

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