Ci-Hong Lian 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.0 km | 00:48:34 | 04:50/km

日期: 2015-06-09 21:28 - 地點: 火車站 - 天氣: 熱 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 8038 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 04'25" / 04'33" / 04'47" / 04'57" / 05'04" / 04'53" / 04'59" / 05'01" / 05'04" / 04'43" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'25"

1010 / 1010

173 / 130

2

04'30"

(08'58")

04'29" (+00'04")

1003 / 2013

171 / 129

3

04'47"

(13'45")

04'45" (+00'20")

1004 / 3017

168 / 124

4

04'57"

(18'42")

04'56" (+00'31")

1000 / 4018

166 / 121

5

05'04"

(23'46")

05'03" (+00'38")

1000 / 5018

163 / 120

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

自主訓練...
減肥!!減肥!!減肥!!...
好不容易有瘦一些了...
一鼓作氣...

6月累積里程 : 136.30 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kung, 徐坦克和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'33"	00:08'58"
3	04'47"	00:13'45"
4	04'57"	00:18'42"
5	05'04"	00:23'46"
6	04'53"	00:28'39"
7	04'59"	00:33'38"
8	05'01"	00:38'39"
9	05'04"	00:43'43"
10	04'43"	00:48'26"
10.0	05'50"	00:48'34"

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