葉欣欣 2021/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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10.0 km | 01:01:07 | 06:05/km

日期: 2021-12-20 12:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 54%

Pace: 06'51" / 06'05" / 07'50" / 06'17" / 05'54" / 06'04" / 05'34" / 06'24" / 05'51" / 97'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.85 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'05"	00:12'56"
3	07'50"	00:20'46"
4	06'17"	00:27'03"
5	05'54"	00:32'57"
6	06'04"	00:39'01"
7	05'34"	00:44'35"
8	06'24"	00:50'59"
9	05'51"	00:56'50"
10.0	04'06"	01:01'07"

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