莫仔 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

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6.1 km | 00:29:57 | 04:54/km

日期: 2015-06-02 20:15 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 46 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'10" / 04'47" / 04'50" / 04'50" / 04'52" / 04'57" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

04'58"

1867 / 1867

2

20'39"

(29'57")

04'51"

4243 / 6111

今天6k~就收工回家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.83 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, Leon 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'47"	00:09'57"
3	04'50"	00:14'47"
4	04'50"	00:19'37"
5	04'52"	00:24'29"
6	04'57"	00:29'26"
6.1	05'13"	00:29'57"

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成績 : 02:30:48

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