Jonathan Chiou 2021/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.5 km | 00:41:05 | 06:20/km

日期: 2021-12-21 07:12 - 平均心率: 125 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'20" / 06'19" / 06'21" / 06'14" / 06'31" / 06'23" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'38")

06'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'59")

06'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'13")

06'14"

1000 / 4000

5

06'30"

(31'44")

06'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.47K 41:05 6’21” AHR125

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'19"	00:12'39"
3	06'21"	00:19'00"
4	06'14"	00:25'14"
5	06'31"	00:31'45"
6	06'23"	00:38'08"
6.5	06'16"	00:41'05"

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