Kuanling Yang 2021/12/19 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:29:44 | 04:15/km | 第32半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:29:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:42'03"

10 km

(00:42'03")

00:21'07" (+00'11")

15 km

(01:03'55")

00:21'52" (+00'56")

00:43'54" (+01'51")

20 km

(01:25'57")

00:22'02" (+01'06")

Finish

(01:29:44)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 16524 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'09"

(04'09")

04'08" (+00'04")

1001 / 1001

190 / 126

04'14"

(08'23")

04'13" (+00'09")

1001 / 2003

188 / 125

04'16"

(12'39")

04'13" (+00'09")

1011 / 3014

187 / 126

04'06"

(16'45")

04'04"

1005 / 4020

187 / 130

04'12"

(20'57")

04'10" (+00'06")

1007 / 5027

187 / 128

展開計圈分析

賽後評分: 無'OK 曾文馬未恢復
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

tim, Ichiro Chang 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'14"	00:08'22"
3	04'13"	00:12'35"
4	04'09"	00:16'44"
5	04'12"	00:20'56"
6	04'12"	00:25'08"
7	04'14"	00:29'22"
8	04'13"	00:33'35"
9	04'13"	00:37'48"
10	04'15"	00:42'03"
11	04'16"	00:46'19"
12	04'21"	00:50'40"
13	04'21"	00:55'01"
14	04'23"	00:59'24"
15	04'31"	01:03'55"
16	04'27"	01:08'22"
17	04'24"	01:12'46"
18	04'23"	01:17'09"
19	04'31"	01:21'40"
20	04'17"	01:25'57"
20.9	04'22"	01:29'44"