賽前以sub4做配速策略
當然也知道目前的實力要達到這目標還有點早
但想說要實測一下才知道到底會失敗在那個環節XD
預計以5"24的速度跑前2~30k
扣掉進補給站的耗時,至少前20k要以5"30的均速前進

事情真不是幻想得那麼簡單
雖然平時短程有練到10k55分的速度
但一真進入賽場,身體自然調整成馬拉松配速
兩腳都在自我提醒以這種速度後面必爆
速度就是拉不起來
明明想在前半馬減少時間
但前半的時間卻跟之前依體感跑的萬金石跟渣打馬差不多
換句話說...

實力達不到的,硬拉也沒有用啊==!
38k之後左大腿接近抽筋邊緣
眼看別說破4,破pb都不可能
就不敢也不想勉強了
小跑一下快抽筋就停下來走
中途一個大哥見狀還幫我"調理"
我還以為他要幫我拉筋,沒想到是捶我的後背幫我通筋脈
勞煩他捶了一陣子
之後再起步似乎有好些(也不確定是不是站著讓他處理,兩腳也有休息到就是了XD)

看來還是要多練長間歇,把速度確實的提高
然後...跑量要增加,山路也要多練些
不然到後段抽筋看人家一群一群超過去
真的很不是滋味啊~