王凱立 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

王凱立台北市
ID 308086

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:00:00 | 05:41/km | 第1馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+01'17")

00:54'14" (+01'23")

10 km

(00:54'14")

00:26'33" (+00'09")

15 km

(01:20'41")

00:26'27" (+00'03")

00:52'51"

20 km

(01:47'05")

00:26'24"

25 km

(02:14'53")

00:27'48" (+01'24")

00:55'13" (+02'22")

30 km

(02:42'18")

00:27'25" (+01'01")

35 km

(03:12'28")

00:30'10" (+03'46")

01:02'30" (+09'39")

40 km

(03:44'48")

00:32'20" (+05'56")

Finish

(04:00:00)

日期: 2021-12-19 06:31 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3004 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'13")

05'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'41")

05'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'09")

05'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'40")

05'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Liu Hsin Chang, Vicky 藍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'29"	00:11'14"
3	05'27"	00:16'41"
4	05'28"	00:22'09"
5	05'32"	00:27'41"
6	05'15"	00:32'56"
7	05'29"	00:38'25"
8	05'11"	00:43'36"
9	05'14"	00:48'50"
10	05'24"	00:54'14"
11	05'13"	00:59'27"
12	05'22"	01:04'49"
13	05'18"	01:10'07"
14	05'20"	01:15'27"
15	05'14"	01:20'41"
16	05'18"	01:25'59"
17	05'15"	01:31'14"
18	05'23"	01:36'37"
19	05'12"	01:41'49"
20	05'16"	01:47'05"
21	05'28"	01:52'33"
22	05'25"	01:57'58"
23	05'50"	02:03'48"
24	05'33"	02:09'21"
25	05'32"	02:14'53"
26	05'31"	02:20'24"
27	05'16"	02:25'40"
28	05'18"	02:30'58"
29	05'44"	02:36'42"
30	05'36"	02:42'18"
31	05'46"	02:48'04"
32	05'40"	02:53'44"
33	05'51"	02:59'35"
34	06'24"	03:05'59"
35	06'29"	03:12'28"
36	06'03"	03:18'31"
37	06'07"	03:24'38"
38	07'31"	03:32'09"
39	06'25"	03:38'34"
40	06'14"	03:44'48"
41	06'42"	03:51'30"
42	06'09"	03:57'39"
42.5	05'13"	04:00'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km