Ding Ding 閉上眼睛 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

15.3 km | 01:31:07 | 05:56/km

日期: 2021-12-16 21:26 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'27" / 06'52" / 06'20" / 05'51" / 05'28" / 05'22" / 06'08" / 05'21" / 05'18" / 05'11" / 05'21" / 05'14" / 05'18" / 11'01" / 05'45" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'57")

06'51" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'17")

06'20" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'50"

(26'08")

05'50" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'27"

(31'36")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

怒！

·

慢慢開，慢慢跑😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.42 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘭平, 陳達鈴和其他 45 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2021-12-17 03:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'52"	00:14'19"
3	06'20"	00:20'39"
4	05'51"	00:26'30"
5	05'28"	00:31'58"
6	05'22"	00:37'20"
7	06'08"	00:43'28"
8	05'21"	00:48'49"
9	05'18"	00:54'07"
10	05'11"	00:59'18"
11	05'21"	01:04'39"
12	05'14"	01:09'53"
13	05'18"	01:15'11"
14	11'01"	01:26'12"
15	05'45"	01:31'57"
15.3	05'48"	01:33'30"

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