10.4 km | 01:05:04 | 06:15/km日期: 2021-12-16 19:50 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'10" / 07'06" / 07'31" / 07'38" / 07'42" / 05'56" / 04'54" / 04'36" / 04'46" / 05'31" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'09" (+02'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'06" (+02'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'30" (+02'55") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'38" (+03'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'41" (+03'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'56" (+01'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'53" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'35" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'31" (+00'56") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'39" (+01'04") | 395 / 10395 |
臉紅心跳
去程和封哥跟谷陽帶湧霖的車
回程和谷陽 阿良 取豆花手
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
310.59 km 3代ㄚ拖 018白 累積 :
1029.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'10" | 00:07'10" |
2 | 07'06" | 00:14'16" |
3 | 07'31" | 00:21'47" |
4 | 07'38" | 00:29'25" |
5 | 07'42" | 00:37'07" |
6 | 05'56" | 00:43'03" |
7 | 04'54" | 00:47'57" |
8 | 04'36" | 00:52'33" |
9 | 04'46" | 00:57'19" |
10 | 05'31" | 01:02'50" |
10.4 | 05'39" | 01:05'04" |