Kent Hong （見成） 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

6.2 km | 01:27:43 | 14:08/km

日期: 2021-12-15 09:20 - 總爬升: 208 m - 地點: 社頭清水岩 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 19454 - 平均步頻: 221 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'03"

(15'03")

4.00 (-0.70)

1001 / 1001

218 / 30

2

13'22"

(28'25")

4.50 (-0.19)

1002 / 2003

229 / 32

3

13'20"

(41'45")

4.51 (-0.19)

1000 / 3003

229 / 32

4

16'13"

(57'58")

3.73 (-0.96)

1008 / 4011

201 / 30

5

13'51"

(01:11'49")

4.34 (-0.36)

1000 / 5012

221 / 32

展開計圈分析

社頭長青步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐世宗, 誌鳴(了然居士) 和其他 36 人說推

·

觀看另 8 則留言

張宏嘉洪大哥晚安運動愉快

2021-12-15 20:16 ·

張清榮晚安，跑步運動愉快，加油

2021-12-15 21:30 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'02"	00:15'02"
2	13'22"	00:28'24"
3	13'20"	00:41'44"
4	16'06"	00:57'50"
5	13'58"	01:11'48"
6	12'48"	01:24'36"
6.2	15'44"	01:27'43"

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