10.0 km | 01:13:43 | 07:22/km日期: 2015-06-06 05:34 - 地點: 基隆中正公園 - 天氣: 陰天24.2-24.1℃ - 平均心率: 124 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%
Pace: 05'13" / 06'51" / 05'49" / 06'08" / 06'10" / 06'30" / 10'50" / 07'08" / 09'12" / 08'58" / 00'00" /
10k 輕鬆跑
今晨天氣涼爽,可惜我重感冒,辺跑辺咳嗽、拉肚子
本來想跑半馬,力不從心10k収工.
這週二到週五毎天早上辦公室,下午 Computex Taipei,
晩上陪客戸吃晩餐,都沒時去医院,等一下要去.
今晩或明天再練跑.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
220.30 km ASICS TARTHER JAPAN v-A TJR075-0190 累積 :
860.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 06'51" | 00:12'04" |
3 | 05'49" | 00:17'53" |
4 | 06'08" | 00:24'01" |
5 | 06'10" | 00:30'11" |
6 | 06'30" | 00:36'41" |
7 | 10'50" | 00:47'31" |
8 | 07'08" | 00:54'39" |
9 | 09'12" | 01:03'51" |
10 | 08'58" | 01:12'49" |
10.1 | 12'32" | 01:13'43" |