G r a c e 2015/05/31 訓練日誌

G r a c e 彰化
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G r a c e

半馬 | 02:02:00 | 05:46/km | 第5半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:28'12" (+03'48")

15 km

(01:22'48")

00:30'12" (+05'48")

01:02'24" (+09'48")

20 km

(01:55'00")

00:32'12" (+07'48")

Finish

(02:02:00)

日期: 2015-05-31 06:30 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

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.....終點前硬要掙扎般衝一下~其實很沒力...

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跑的很掉漆的一場!!
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這場很特別~~
一路上除了溫ㄤ大心降束陪跑 ~(其實他巴豆痛XD 之後就不衝惹) 呵呵...
居然還有親戚貼身陪跑 (冏)
上星期一直下雨...
賽前也只練跑一次>"<
都沒甚麼再練~
然後梨狀肌也在跟我抗議..
好友阿佳也是賽前...狀況連連...
左右腳都踢到>"<
跑得很掉漆...(慘叫)
連照片也都是一臉GG樣...
終點前其實很無力..
硬是掙扎般衝了一下....
.YA不起來......過終點沒多久.. 雙腳小腿快抽筋起來.(金夭壽A痛)
第一次我的腳這樣~~過了二天還是痠痛感在~
該是來踩檸檬跑一下~退乳酸比較實在.....
(感想: 想要一路跑下去!!不只要保護好腳~~連咖滄也不能放過XD..最好連貼身親戚也不要跟)

賽前宣言: 為了物資來去烤肉!!

5月累積里程 : 139.02 km

愛迪達 BOOTS 累積 : 1131.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 王同安和其他 35 人說推

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G r a c e 謝謝各位 : )

2015-06-04 12:10 ·

shadow (LDS超馬團) 恭喜葛瑞絲漂亮完賽~

2015-06-04 16:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'36"	00:09'20"
3	04'48"	00:14'08"
4	05'08"	00:19'16"
5	05'08"	00:24'24"
6	05'20"	00:29'44"
7	05'56"	00:35'40"
8	05'16"	00:40'56"
9	06'04"	00:47'00"
10	05'36"	00:52'36"
11	05'48"	00:58'24"
12	05'52"	01:04'16"
13	06'44"	01:11'00"
14	06'04"	01:17'04"
15	05'44"	01:22'48"
16	06'37"	01:29'25"
17	06'23"	01:35'48"
18	06'36"	01:42'24"
19	06'52"	01:49'16"
20	05'44"	01:55'00"
21	05'48"	02:00'48"
21.2	06'28"	02:02'12"