Adoniswang 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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8.2 km | 00:37:57 | 04:37/km

日期: 2021-12-15 05:42 - 地點: 通霄 - 天氣: 早起好冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'50" / 05'41" / 04'25" / 07'20" / 11'35" / 04'24" / 04'26" / 04'26" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'29")

04'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'54")

04'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'50")

04'56" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'47")

04'56" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

出差亂跑，看看通霄神社⛩️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.59 km

Nike Pegasus 36（紅）累積 : 297.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bella 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'41"	00:10'31"
3	04'25"	00:14'56"
4	07'20"	00:22'16"
5	11'35"	00:33'51"
6	04'24"	00:38'15"
7	04'26"	00:42'41"
8	04'26"	00:47'07"
8.2	04'24"	00:48'01"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48