Eric CM Lo 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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29.2 km | 06:08:40 | 12:38/km

日期: 2021-12-12 09:47 - 總爬升: 644 m - 地點: 西貢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 130

Pace: 07'43" / 08'24" / 07'55" / 11'03" / 10'15" / 11'08" / 13'46" / 09'41" / 11'14" / 15'06" / 11'12" / 13'53" / 09'28" / 15'13" / 10'28" / 11'35" / 11'52" / 43'38" / 16'16" / 15'30" / 12'40" / 14'02" / 10'51" / 13'55" / 09'56" / 10'11" / 10'14" / 10'17" / 09'56" / 08'20" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.24 km

SKECHERS GO-Trail Altitude 累積 : 62.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'24"	00:16'07"
3	07'55"	00:24'02"
4	11'03"	00:35'05"
5	10'15"	00:45'20"
6	11'08"	00:56'28"
7	13'46"	01:10'14"
8	09'41"	01:19'55"
9	11'14"	01:31'09"
10	15'06"	01:46'15"
11	11'12"	01:57'27"
12	13'53"	02:11'20"
13	09'28"	02:20'48"
14	15'13"	02:36'01"
15	10'28"	02:46'29"
16	11'35"	02:58'04"
17	11'52"	03:09'56"
18	43'38"	03:53'34"
19	16'16"	04:09'50"
20	15'30"	04:25'20"
21	12'40"	04:38'00"
22	14'02"	04:52'02"
23	10'51"	05:02'53"
24	13'55"	05:16'48"
25	09'56"	05:26'44"
26	10'11"	05:36'55"
27	10'14"	05:47'09"
28	10'17"	05:57'26"
29	09'56"	06:07'22"
29.2	08'20"	06:08'40"

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朋友動態

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