Kent Hong （見成） 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

4.4 km | 01:05:01 | 14:46/km

日期: 2021-12-09 08:54 - 總爬升: 163 m - 地點: 員林藤山步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 89 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 14010 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'33"

(17'33")

3.43 (-1.15)

1002 / 1002

187 / 30

2

13'43"

(31'16")

4.38 (-0.19)

1000 / 2003

222 / 32

3

13'52"

(45'08")

4.35 (-0.23)

1003 / 3007

222 / 32

4

13'11"

(58'19")

4.57

1004 / 4012

235 / 32

5

06'42"

(01:05'01")

3.70 (-0.87)

412 / 4425

220 / 27

員林藤山步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

施宗輝, 丁金石和其他 33 人說推

·

張清榮晚安，週四運動愉快，漂亮，加油

2021-12-09 22:42 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'32"	00:17'32"
2	13'43"	00:31'15"
3	13'52"	00:45'07"
4	13'03"	00:58'10"
4.4	16'35"	01:05'01"

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