Jonathan Chiou 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.3 km | 00:42:27 | 05:49/km

日期: 2021-12-08 21:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'49" / 05'50" / 05'51" / 05'51" / 05'56" / 05'52" / 05'53" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'39")

05'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'30")

05'51" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'21")

05'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'17")

05'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.29K 42:28 5’50” AHR134

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'50"	00:11'39"
3	05'51"	00:17'30"
4	05'51"	00:23'21"
5	05'56"	00:29'17"
6	05'52"	00:35'09"
7	05'53"	00:41'02"
7.3	04'53"	00:42'27"

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朋友動態

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