陳琬芝 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳琬芝
ID 604310

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8.9 km | 00:58:06 | 9.3 km/h

日期: 2021-12-11 20:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 134 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 8.94 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	1.0 %
2	4.7	1.0 %
3	8.0	1.0 %
4	19.4	-1.3 %
5	11.8	1.0 %
6	12.7	-0.5 %
7	17.0	1.0 %
8	17.9	-0.2 %
9	8.4	1.3 %
8.9	-22.2	0.0 %

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