APP 定位很久還是找不到位置, 熱身後直接跑, 跑完再伸展拉筋 今天第二,三圈 在神農路和明誠路側都來一段衝刺 , 手刀都請出來了 , 啊也沒多快啦 , 出來嚇人而已 ..... O3 就沒辦法衝那麼用力了 O1 8:51 O2 7:52 O3 8:55 400m 2:56 湊足 4 k 不過這樣衝 , 上班也不會度咕 , 昨天慢慢跑 6 k 反而上班精神不濟,