Jeffrey Ko 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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6.0 km | 00:41:34 | 06:52/km

日期: 2021-12-04 06:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 07'07" / 06'54" / 06'45" / 06'47" / 06'50" / 06'45" / 08'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.74 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 820.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'54"	00:14'01"
3	06'45"	00:20'46"
4	06'47"	00:27'33"
5	06'50"	00:34'23"
6	06'45"	00:41'08"
6.1	08'29"	00:41'34"

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