良仔 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
ID 7791

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14.2 km | 01:21:42 | 05:45/km

日期: 2015-05-24 06:05 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 48 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'03" / 05'54" / 05'46" / 05'54" / 05'37" / 05'43" / 05'28" / 05'57" / 05'55" / 05'33" / 05'51" / 05'46" / 05'54" / 05'12" / 05'36" /

羅慢團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.88 km

涼涼赤足小肉腳天然的最好累積 : 14086.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉妍均, Lin Chen 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	05'46"	00:17'43"
4	05'54"	00:23'37"
5	05'37"	00:29'14"
6	05'43"	00:34'57"
7	05'28"	00:40'25"
8	05'57"	00:46'22"
9	05'55"	00:52'17"
10	05'33"	00:57'50"
11	05'51"	01:03'41"
12	05'46"	01:09'27"
13	05'54"	01:15'21"
14	05'12"	01:20'33"
14.2	05'35"	01:21'42"

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