阿條自主訓練:輔助引體向上機(背36kg,12下*4;組間休息1:30分)、坐姿滑船機(背39kg,12下*4;組間休息1:00分)、滑輪下拉訓練機(背32kg,12下*4;組間休息1:00分)、槓鈴12.5kg*4;組間休息1:00分)和單雙槓訓練機(肚子15下*4 ;組間休息1:00分)
重訓時間:1小時
訓練鞋:銳跑Reebok Nano X黑藍橘色訓練鞋👟(109.08.15第一雙訓練鞋開始)
健身袋:Tommy經典黑白紅小行李袋🧳+美津濃MIZUNO防水迷彩收納鞋袋(109.08.22第一個健身袋開始)
P.S 自主訓練-重訓;第五階段第二次增肌-第五十六天、14/10間歇性斷食和每日4000cc水【全國三級防疫警戒降為二級防疫警戒7/27(二)-11/29(一)Day123】
#第五階段第二次減脂期
#新冠肺炎
#統一健身俱樂部
#自主訓練
#背