間歇跑(Interval training) 訓練 Plan: [400公尺間歇跑(1'45") + 200公尺恢復跑(within 1'15")] x 5次 Result: 1 [1'43"+1'05"] 2 [1'42"+1'09"] 3 [1'45"+1'14"] 4 [1'45"+1'22"] 5 [1'45"+1'21"]