廖家成 2015/05/23 訓練日誌

廖家成台東
ID 24299

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廖家成

半馬 | 01:59:10 | 05:38/km | 第4半馬

台東知本溫泉馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	01:59:10
總名次	40 / 444
分組名次	7 / 88
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+01'34")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:27'12"

15 km

(01:25'28")

00:29'30" (+02'18")

00:58'31" (+02'33")

20 km

(01:54'29")

00:29'01" (+01'49")

Finish

(01:59:10)

日期: 2015-05-23 06:11 - 總爬升: 497 m - 卡路里: 1130 Cal - 總步數: 20382 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'29"

(02'29")

04'56" (+00'45")

502 / 502

182 / 110

02'29"

(04'58")

04'52" (+00'41")

509 / 1012

185 / 110

02'24"

(07'22")

04'46" (+00'35")

502 / 1515

183 / 114

02'30"

(09'52")

04'59" (+00'48")

501 / 2016

186 / 107

02'45"

(12'37")

05'27" (+01'16")

503 / 2519

181 / 101

展開計圈分析

02'59"

(15'36")

05'53" (+01'42")

506 / 3026

183 / 92

03'46"

(19'22")

07'29" (+03'18")

502 / 3529

174 / 76

03'04"

(22'26")

06'06" (+01'55")

502 / 4031

182 / 89

03'13"

(25'39")

06'20" (+02'09")

507 / 4539

180 / 87

03'07"

(28'46")

06'11" (+02'00")

503 / 5042

184 / 87

03'04"

(31'50")

06'06" (+01'55")

501 / 5544

183 / 89

03'14"

(35'04")

06'21" (+02'10")

508 / 6053

180 / 87

03'08"

(38'12")

06'12" (+02'01")

505 / 6558

184 / 87

03'07"

(41'19")

06'09" (+01'58")

505 / 7064

173 / 93

02'32"

(43'51")

05'03" (+00'52")

500 / 7564

184 / 106

02'28"

(46'19")

04'52" (+00'41")

506 / 8070

187 / 109

02'31"

(48'50")

04'57" (+00'46")

506 / 8577

187 / 107

02'28"

(51'18")

04'50" (+00'39")

509 / 9087

189 / 108

02'22"

(53'40")

04'38" (+00'27")

509 / 9597

190 / 113

02'20"

(56'00")

04'36" (+00'25")

507 / 10104

187 / 115

02'10"

(58'10")

04'16" (+00'05")

506 / 10610

189 / 123

02'06"

(01:00'16")

04'11"

500 / 11111

194 / 122

02'20"

(01:02'36")

04'37" (+00'26")

504 / 11615

194 / 111

02'52"

(01:05'28")

05'42" (+01'31")

501 / 12116

171 / 101

02'43"

(01:08'11")

05'25" (+01'14")

500 / 12617

192 / 95

02'55"

(01:11'06")

05'49" (+01'38")

500 / 13118

187 / 91

03'08"

(01:14'14")

06'14" (+02'03")

502 / 13620

185 / 86

03'25"

(01:17'39")

06'44" (+02'33")

506 / 14127

153 / 96

03'11"

(01:20'50")

06'15" (+02'04")

508 / 14635

158 / 100

04'49"

(01:25'39")

09'30" (+05'19")

506 / 15142

36 / 291

02'52"

(01:28'31")

05'40" (+01'29")

505 / 15647

161 / 109

02'54"

(01:31'25")

05'47" (+01'36")

500 / 16148

185 / 93

03'49"

(01:35'14")

07'34" (+03'23")

504 / 16652

104 / 126

03'23"

(01:38'37")

06'42" (+02'31")

504 / 17156

106 / 140

03'07"

(01:41'44")

06'11" (+02'00")

503 / 17660

154 / 104

02'51"

(01:44'35")

05'41" (+01'30")

500 / 18161

160 / 109

02'35"

(01:47'10")

05'07" (+00'56")

503 / 18665

189 / 102

02'27"

(01:49'37")

04'50" (+00'39")

505 / 19170

195 / 105

02'27"

(01:52'04")

04'53" (+00'42")

501 / 19671

192 / 106

02'31"

(01:54'35")

04'56" (+00'45")

509 / 20180

187 / 107

02'35"

(01:57'10")

05'08" (+00'57")

502 / 20683

193 / 100

02'06"

(01:59'16")

04'46" (+00'35")

440 / 21124

188 / 111

賽前宣言: go

5月累積里程 : 155.97 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1499.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳燕強（跑後山）, 一塊兩毛五和其他 42 人說推

留言

觀看另 7 則留言

邱恆昌恭喜漂亮完賽，又上凸台~^^

2015-05-24 17:36 ·

Howard小白(這個我不擅長）偶像~~

2015-05-24 23:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	05'44"	00:15'36"
4	06'50"	00:22'26"
5	06'20"	00:28'46"
6	06'14"	00:35'00"
7	06'16"	00:41'16"
8	05'00"	00:46'16"
9	04'59"	00:51'15"
10	04'43"	00:55'58"
11	04'18"	01:00'16"
12	05'09"	01:05'25"
13	05'37"	01:11'02"
14	06'31"	01:17'33"
15	07'55"	01:25'28"
16	05'54"	01:31'22"
17	07'12"	01:38'34"
18	05'58"	01:44'32"
19	05'02"	01:49'34"
20	04'55"	01:54'29"
20.9	05'05"	01:59'16"